لقد ثبت أن التعرض للبرد يزيد من المرونة ويعزز جهاز المناعة ويحسن الدورة الدموية ويعزز الصحة العامة. من خلال تعريض نفسك لدرجات حرارة باردة بطريقة محكومة، يمكنك تدريب جسمك على التكيف ويصبح أقوى.

خلال الورشة، سيتم إرشادك من خلال تقنيات التعرض للبرد المختلفة مثل الاستحمام بالماء البارد وحمامات الثلج والأنشطة الشتوية الخارجية. ستتعلم كيفية استخدام أنفاسك للتحكم في استجابة جسمك للبرد، مما يسمح لك بالبقاء هادئًا ومريحًا في الظروف القاسية. من خلال الممارسة المستمرة، ستبني قوة ذهنية، وتزيد من تحملك للتوتر، وتعزز اتصالك بجسدك وعقلك.

Cold exposure has been shown to increase resilience, boost the immune system, improve circulation, and promote overall well-being. By exposing yourself to cold temperatures in a controlled manner, you can train your body to adapt and become stronger.

During the workshop, you will be guided through various cold exposure techniques such as cold showers, ice baths, and outdoor winter activities. You will learn how to use your breath to control your body's response to the cold, allowing you to stay calm and comfortable in extreme conditions. Through consistent practice, you will build mental toughness, increase your tolerance to stress, and enhance your connection to your body and mind.